牙齿上的肉肿了可能是牙龈炎或牙周炎的表现，也可能是食物嵌塞、不良充填体或修复体、牙结石刺激，或者咬合创伤、用口呼吸等因素造成的。患者可以根据以下几种方法进行改善：
1. 牙线清理：如果是食物嵌塞造成的牙龈肿胀，需要使用牙线将食物清理出来，然后做好口腔卫生即可。
2. 去除不良修复体：填充体过高或过厚可能会使牙龈受到一定刺激，还会影响咬合关系，需要及时去除不良的修复体，缓解临床症状。
3. 超声波洁牙：如果日常生活中口腔卫生不好，可能会自身过多牙结石，从而引起牙龈红肿，需要利用超声波震荡的原理清除牙结石，再进行抛光处理，从而恢复牙齿正常咬合力。
4. 药物治疗：可以口服抗生素进行消炎治疗。
5. 纠正不良习惯：保持正确的刷牙姿势，避免使用口呼吸等不良习惯。
如果症状没有缓解或加重，建议及时就医，了解具体的原因后由专业医生进行治疗。
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