牙齿紧绷感可能是由多种原因引起的。

1. 牙齿排列拥挤：尤其是在青少年时期，牙齿生长不齐可能导致紧绷感。这种情况下，可以通过矫正牙齿来解决问题。
2. 牙周炎：牙周炎是指牙龈、牙周膜等牙周组织的炎症，可能导致牙齿紧绷感。治疗牙周炎的方法包括口腔清洁、药物治疗和牙周手术等，具体治疗方案需要根据病情严重程度来定。
3. 牙髓炎：牙髓炎是指牙髓组织的炎症，可能引起牙齿紧绷感。治疗牙髓炎的方法包括根管治疗、药物治疗等，具体治疗方案需要根据病情严重程度来定。
4. 不良口腔卫生习惯：如果平时不注意口腔卫生，会导致牙菌斑和牙结石过多，从而感觉牙齿紧绷。尤其是牙缝中的牙结石比较多时，紧绷感会更加明显。平时要注意口腔卫生，勤刷牙、勤漱口，定期进行洗牙，将牙菌斑和牙结石去除，牙齿紧绷感多可以缓解。
5. 食物刺激：若喜欢吃麻辣烫、火锅等辛辣刺激性食物，可能会对牙龈造成一定刺激，导致牙龈红肿，出现牙齿紧绷。建议尽量少吃辛辣刺激性食物，并且注意好口腔卫生。
6. 局部炎症：牙菌斑、牙结石等刺激导致牙龈炎症，由于慢性炎症刺激可引起牙齿紧绷感，患者在刷牙和咬硬物时还可能出血。若牙龈炎不严重，没有造成深层牙周组织破裂，可通过洗牙将牙菌斑和牙结石清除。如果炎症较严重，还可以用复方氯己定含漱液含漱。

除了以上原因，牙齿紧绷感还可能与其他口腔问题有关，如颌关节紊乱、牙磨损等。因此，在出现牙齿紧绷感时，建议及时就诊，以便专业医生进行诊断和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，有助于预防牙齿紧绷等问题的发生。