要增加月经量，可以尝试以下食物：
1. **红糖姜水**：红糖和生姜都具有益气活血的作用，可以消除子宫内的淤血，增加月经量，改善痛经问题。
2. **阿胶糕**：月经量少，时间太长，也可以在月经前后吃阿胶糕，也能有效改善月经量少的问题。
3. **益母草颗粒**：这是一种中药材，具有调节月经量、周期等作用，但必须在医生指导下使用。
4. **含铁食物**：铁质食物可以改善贫血引起的月经过少问题，如菠菜、乌骨鸡等。还可以多吃点红枣、枸杞、桂圆、猪肝等具有补气补血功效的食物。
5. **桂圆**：桂圆富含丰富的维生素C以及葡萄糖，这些元素可以提高人体免疫力，恢复细胞活性。
6. **枸杞和红枣**：枸杞和红枣都有补血养血的作用，可以促进子宫内的血液循环，改善月经不调。
请注意，如果月经量过少，可能需要及时就医，以便查明原因并进行针对性的治疗。以上信息仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有需求，请寻求专业医生的指导。
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