例假不准时的原因可能有以下几种：
1. 激素分泌异常：例如，当女性处于特殊环境（如环境突然改变、情绪变化、精神紧张，或者过度劳累、气温突然下降等），或者存在器质性病变或生殖内分泌疾病时，都可能导致激素分泌异常，从而影响月经周期和经期。
2. 营养不良：月经不规律很可能与营养不良有很大的关系，应该及时调整饮食，在饮食方面要营养全面。
对于例假不准时的调理，可以采取以下几种方法：
1. 饮食调理：在饮食方面要营养全面，以改善营养不良的状况。
2. 生活方式调理：养成良好作息规律，保证充足睡眠质量，避免熬夜，以利于改善月经不规律症状。
3. 药物治疗：可以在医生指导下使用药物治疗，如益母草颗粒、乌鸡白凤丸、加味逍遥丸等。
4. 自我调节：如调整自身生活习惯，适应新的生活环境，缓解精神紧张等。
如果症状没有明显改善或者例假不规律症状严重，建议到医院做进一步检查，明确病因后再进行针对性治疗。
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