最里面牙龈肿了个肉坨，可能是牙龈炎或者牙周炎等口腔疾病的表现。以下是具体的处理方法：

1. 一般治疗：注意日常饮食和作息的调节，少吃辛辣、刺激的食物，规律作息，避免熬夜，可以泡饮菊花茶或决明子茶帮助去火，也可以使用具有消炎作用的漱口水，如复方氯己定含漱液，帮助消肿。
2. 药物治疗：引起牙龈肿胀的常见原因有智齿发炎、重度牙周炎等，患牙局部可以使用过氧化氢溶液或生理盐水进行冲洗，配合外用药和口服消炎止痛药进行消肿。常用的外用药有盐酸米诺环素软膏等，常用口服消炎止痛药有甲硝唑片、头孢拉定分散片等。
3. 切开引流：如果药物治疗无法缓解，牙龈肿痛加剧，可能是根尖周炎的急性发作形成的牙槽脓肿，可以在医生的建议下进行切开引流，避免炎症继续扩散，待脓液排出后肿胀即可消退。
4. 根管治疗：如果存在根尖周炎的情况，在经过医生评估后还可采用切开引流配合根管治疗的方式进行消肿，清除感染、控制炎症，炎症控制以后，肿胀基本可以消退。

以上信息仅供参考，建议及时到医院进行检查，得到具体诊断后再进行对因和对症处理。