在母乳期减肥，同时不影响奶水供应，需要注意以下方面：
* 掌握正确时间。母乳期减肥应等到产妇身体恢复后再进行，一般为产后6-8周。在刚分娩后，产妇的身体较为虚弱，此时需要以休息为主，帮助尽快恢复。
* 健康饮食。注意均衡饮食，选择多种营养丰富的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪等。避免极端的饮食限制或剧烈减肥方法，这可能会导致奶量减少。同时，避免摄入刺激性强的食物，注意饮食卫生。
* 合理控制热量摄入。制定适合的减肥饮食计划，逐渐减少热量摄入，而不是突然大幅度减少。在饮食方面，可多吃一些低热量的食物，如玉米、红薯、燕麦、西红柿等，促进哺乳期身体的恢复，保证乳汁正常分泌。
* 增加运动量。增加适度的身体活动，可以帮助消耗额外的能量、促进减肥。可以选择轻度运动，如散步、瑜伽或产后恢复运动等，但要注意运动强度适中，不要过于剧烈。
* 规律喂养。保持规律的哺乳时间和频率，经常吸乳可以刺激乳腺产生足够的奶量，确保满足宝宝的需求。同时要喝足够的水，避免咖啡因和饮料，这对维持奶量非常重要。
总之，母乳期减肥需要遵循健康、合理的方法，同时要注意保证奶水的正常供应。在此过程中，可以寻求医生的指导和建议，以确保减肥计划的顺利进行。
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