喝蜂蜜水的效果最好，通常是在以下几个时间点：

* 早上喝完温开水后。早上适合喝蜂蜜水，但不能作为第一杯水，需在喝完一杯温开水后再饮用。此时，身体的水分已被代谢一大部分，血管较为黏稠，适量饮用温开水可稀释血液，防止对心脑血管产生刺激。而喝完温开水后半小时再服用蜂蜜水，能加快肠道蠕动速度，清除宿便。
* 晚上睡觉前一小时。晚上睡前一小时饮用一杯蜂蜜水可促进睡眠。蜂蜜中的大量微量元素可以快速进入血液中，对改善大脑神经有帮助，同时安抚情绪，提高睡眠质量。
* 下午3-4点。这个时间是午餐和晚餐中间，一天当中最为疲劳困倦之时，喝上一杯温蜂蜜水，可为身体补充充足糖分，促进体力尽快恢复，使精神状态更加饱满。
* 熬夜后。如果熬夜时间过长，可在熬夜后喝上一杯蜂蜜水，为大脑和身体补充养分。

另外，蜂蜜中含有丰富的维生素、有机酸和矿物质，适当饮用有益于人体健康。但要注意的是，糖尿病患者不能食用蜂蜜。同时，蜂蜜水只是具有一定的辅助调养作用，不能代替药物。如果症状比较重时不能过分依赖蜂蜜的效果，应及时去医院就诊。