女生想要长高个子，可以参考以下建议：

1. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、钙、磷、维生素D等营养物质，有助于骨骼生长。可以吃蛋类、肉类、鱼类、乳制品、豆制品、海带、虾皮、各种蔬菜水果等。同时，尽量少喝碳酸饮料，以免影响钙的吸收。
2. 充足睡眠：在睡眠过程中，会分泌较多的生长激素和雄性激素，前者能让四肢骨骼变长，后者使骨骼粗壮结实。应该保证每天晚上8小时的睡眠时间，即使学习或工作繁忙，睡眠时间也不能少于7小时。
3. 适当运动：进行慢跑、快走、篮球、羽毛球、网球、跳绳等强度适中的运动，有利于促进骨骼生长。不过，应避免过度运动，防止对骨骼造成压力。
4. 拉伸运动：进行一些拉伸性的运动，如跳高、跳绳、篮球等，可以舒展身体的各个部位，包括骨骼，从而帮助长高。
5. 保持良好的心态：良好的心态对身体的生长发育也是非常有益的，要保持积极乐观的心态，避免情绪低落影响身体健康。

需要注意的是，如果骨骺线已经闭合，是难以再长高的。因此，女生如果想要长高个子，应该在青春期及以前就开始注意自己的生活习惯和健康状况，及时去医院就诊检查，看是否是由于疾病引起身材矮小，然后针对性治疗。总之，女生想要长高个子需要长期坚持健康的生活方式，并结合个人的实际情况进行合理调整。