痔疮肿了消肿止痛的方法有：
1. 坐浴：用温水或中药高锰酸钾配比水、花椒水等坐浴，改善局部血液循环，缓解肿胀和疼痛的症状。
2. 内服消炎药或消除痔疮的药物：清热解毒、润肠通便，加用其他清洗药物，或者使用温的盐开水清洗。
3. 手术治疗：如果保守治疗没有效果，可以考虑去医院做手术切除。
日常生活应注意避免久坐，避免剧烈运动，平时可适当做广播体操，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，多饮温水，促进正常排便。以上信息仅供参考，如不能解决，建议寻求专业医生的帮助。
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