牙齿松动的自我护理方法包括：
1. 养成良好的生活习惯，避免熬夜，劳逸结合，避免劳累过度。
2. 饮食清淡、易消化，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激食物，避免坚硬食物，戒烟戒酒。
3. 每天坚持上下牙齿相互敲击5分钟，中医认为，这样可以固养肾气，使牙齿牢固。
4. 小解时咬紧牙关：这样可以节约肾气。
5. 茶叶漱口：每天坚持用红茶漱口。
6. 用中药牙粉刷牙，可养护牙龈牢固牙齿。
7. 注意口腔卫生，饭后漱口，每天刷牙两次。
以上步骤对于牙齿松动的问题有一定帮助，但是，如果你的牙齿松动情况严重，建议及时就医。
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