来月经下巴长痘痘的原因可能有以下三点：
1. **内分泌失调**：月经来临前，由于雄激素和叶黄素的升高以及雌激素的减少，激素分泌的不平衡间接导致皮脂分泌过多，会引起下巴长痘。
2. **皮脂分泌旺盛阻塞毛孔**：下巴痤疮是由于油性皮肤，过度发展的皮脂腺和皮脂分泌过多。如果毛孔堵塞或其它原因导致排油不畅，皮脂腺会继续分泌，皮脂会积聚在毛孔中，形成丘疹。
3. **消化不良**：经期出现便秘、慢性腹泻、溃疡等，会导致毒素在体内积聚，废物无法正常排出。痘痘也会出现在下巴周围，这是消化不良所导致的。
以下是一些建议来缓解下巴长痘痘的情况：
1. **饮食调理**：避免食用过多辛辣、刺激性食物和饮料，以及含糖分高的食物。多吃一些新鲜的水果蔬菜，保持身体的营养均衡。
2. **保持良好作息**：维持正常的作息，充足的睡眠有助于调节身体的内分泌系统，从而减轻痘痘的出现。
3. **注意清洁**：注意局部清洁，可以涂抹一些抗痘药膏，如阿达帕林凝胶等。避免用手触摸，以免细菌感染。
4. **调理肠胃**：如果存在消化不良的情况，可以适当的服用一些药物，例如夫西地酸乳膏等，以缓解此类症状。
5. **肝脏排毒调理**：如果痘痘长在脸颊两侧，可能是肝脏功能不够顺畅，需要进行一些肝脏排毒的调理。
以上内容仅供参考，如果痘痘严重或者持续不退，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗方案。
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