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低脂主食

2022-09-16 17:11 阅读：7143
以下是一些建议的低脂主食：

* 藜麦：属于低升糖指数食物，低脂低热量，0胆固醇，高纤维高蛋白质，营养结构完整。是一种全蛋白全营养的食物，营养物质丰富，健身达人首选食材。

根据个人口味，还可以在白米或者糙米中加入一些食材来增加主食的营养，比如加入燕麦片、全麦片、玉米碎、豆类等。这些食材都富含纤维和营养素，可以帮助提高饱腹感，降低血脂和胆固醇水平。同时，煮饭时可以加入一些杂粮杂豆，如黑米、小米、红米、红豆等，也可以增加主食的营养价值。

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