如果头疼难以入眠，可以尝试以下方法缓解：
1. 改变生活习惯，晚上不要熬夜，睡前不要进行剧烈运动。在白天减少午睡时间，睡前不要吃容易导致大脑兴奋的食物，比如咖啡、茶等，可以在睡前听舒缓的音乐，有助于促进睡眠。
2. 改变睡眠环境，使卧室的环境保持安静，温度要适宜，床上用品要舒适，而且光线要柔和。
3. 可以按摩头疼部位以及周围的肌肉，有利于促进血液循环，使局部放松，缓解疼痛。
4. 睡前用热水泡脚，促进全身血液循环，缓解头痛和帮助睡眠的作用。
5. 如果长期出现严重失眠、头疼且无法入睡，可以遵医嘱服用艾司唑仑、地西泮等药物帮助睡眠。
注意：以上内容只是建议，不构成专业的医学意见，如果头疼难以入眠的症状持续不减或者加重，建议及时到医院就诊。
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