涨肚有气排不出来可以采取以下措施：
1. 饮食调整：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜等，多吃水果、蔬菜和坚果等营养丰富的食物。同时，适量饮水，避免过度饮酒和饮料。
2. 运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，缓解肚子胀气。如散步、瑜伽、慢跑等。另外，避免久坐不动，多走动也可以加速胃肠道的蠕动。
3. 按摩：可以用手掌顺时针按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，缓解肚子胀气。也可以尝试在肚脐周围进行轻柔的按摩或者热敷。
4. 药物治疗：如果胀气难以缓解，可以遵医嘱使用一些药物来缓解症状。例如，可以使用抗酸药如铝碳酸镁等，或者促动力药如枸橼酸莫沙必利等。但需要注意，应在医生的指导下使用。
如果胀气持续不减或者症状加重，建议及时就医，以确定是否有潜在的消化系统疾病或其他健康问题，并获得更专业的治疗建议。
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