富含叶酸的10种食物排行榜前五名分别如下：
* 鸡肝，每100克中含有1172微克叶酸，是叶酸含量最高的食物之一，而且富含铁质。
* 紫苋菜，每100克中含有640微克叶酸，被称为营养模范生，富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。
* 绿豆，每100克中含有130微克叶酸，有清热解毒、排水消肿、帮助减肥等作用。
* 黄豆，每100克中含有181微克叶酸，同时富含蛋白质和钙质。
* 猪肝，每100克中含有425微克叶酸，除了含有叶酸外，还具有补肝明目、养血营养保健的作用。
富含叶酸的10种食物排行榜后五名分别如下：
* 羊的肝脏，每100克中含有557微克叶酸。
* 熟制的葵花子，每100克中含有337微克叶酸。
* 加工成熟的南瓜子，每100克中含有272微克叶酸。
* 香菇，每100克中含有243微克叶酸。
* 鸭蛋，每100克中含有234微克叶酸。
以上信息仅供参考，如果需要更多信息，可以阅读相关论文。
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