牙黄问题可以通过以下方法进行改善：

* 养成良好的生活习惯。避免过度摄入会导致牙齿变黄的食物和饮料，如咖啡、茶、可乐等。同时，饭后及时漱口，保持口腔清洁，预防牙齿变色。
* 多吃深绿色蔬菜。如菠菜、西兰花等，它们所含的矿物质能够在牙齿表面形成一层保护膜，防止牙齿变色。同时，多吃苹果、芹菜等蔬果，通过咀嚼促进唾液分泌，减少口腔细菌，达到美白牙齿的效果。
* 牙齿抛光。使用抛光器械来清除牙面上的外在色素和龈上菌斑，使牙面光滑明亮，以延缓菌斑及色素再附着，并增强美观作用。
* 洗牙。利用洁治器械去除龈上牙石、菌斑和牙面上沉积的色素，并抛光牙面，以延迟菌斑和牙石再沉积。
* 喷砂洁牙。利用空气、水，通过一个可控制的喷枪将抛光粒子喷向牙面，来达到去除牙石、牙菌斑，美白牙齿的效果。
* 牙齿漂白。通过漂白剂的作用来改变烟渍牙的牙齿结构着色。这种技术操作简单快捷，无需制备牙体组织，更符合尽量保存健康牙体组织的治疗原则。但不宜过多次操作，易损伤牙釉质及牙齿周围软组织。
* 使用特定药物。在医生的指导下，可以在家里完成家庭美白。每天需要使用美白凝胶2个小时以上，治疗时间大约需要1~2周。另外，也可以选择冷光美白技术，将波长介于480-520纳米之间的高强度蓝光，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用，以此去除烟渍牙牙齿表面及和深层色素产生螯合作用，从而达到美白的效果。

需要注意的是，对于牙黄问题，一定要明确其根本原因。如果是由于四环素、咖啡、浓茶以及其他易导致牙齿发黄的物质所致，应尽量减少摄入；如果是由于口腔卫生问题所致，应保持良好的口腔卫生习惯；如果是由于氟斑牙、四环素牙等牙齿疾病所致，应积极治疗原发病。只有在全面了解自己牙齿健康状况的基础上，才能采取有针对性的治疗措施，达到改善牙黄问题的效果。