胳膊发凉怕冷可以通过以下方法来调理：

1. 饮食调理：胳膊发凉怕冷多考虑和阳气不足、气血亏虚有关，平时应该在饮食上多摄入一些补气养血的食物，如牛羊肉、桂圆、红枣、山药、菠菜、动物肝脏、黑芝麻、鸭血等。同时也可在医生指导下吃一些补养气血的中成药来调理，如十全大补丸、八珍丸、四物汤等。
2. 理疗：胳膊发凉怕冷也可选择中医针灸按摩的理疗方法来改善。针对局部经络穴位进行针刺、艾灸和按摩，如足三里、关元、气海、三阴交、涌泉等穴位，可有效缓解发凉症状，改善血液循环，丰富气血运行，胳膊发凉怕冷的情况亦可得到改善。
3. 环境因素：若是处于寒冷的冬季，经常穿露肩衣服，可能会导致体温调节中枢功能障碍，出现身体发凉、怕冷等症状。建议患者及时脱离寒冷环境，并适当增加衣物进行缓解。
4. 健康生活习惯：保持良好的生活习惯，如避免过度节食和暴饮暴食，适当进行锻炼以增强身体素质。

通过以上方法，胳膊发凉怕冷的症状可以得到缓解，如果持续不缓解或加重，建议及时就医，排除其他器质性病变的可能性。