锻炼完多久能喝水并无明确的时间限制，可以根据自身的情况进行决定：
1. 如果是高强度运动，如长跑、打篮球、游泳、变速跑等，建议在运动后休息半个小时，等到心跳平复后再喝水。因为高强度运动后心脏仍在高速运转，处于相对高负荷的状态，全身的血液主要集中在肌肉部位，如果立即喝水会加重心脏负担，也会对胃肠道造成刺激，引起反胃、胀气等不适症状。
2. 如果运动强度不大，如慢跑、瑜伽、太极拳等，运动后休息5-10分钟，心跳若是平复，就可少量多次喝水。但注意要放慢喝水的速度，并避免一次喝太多。
另外，运动之后不要喝冷水、生水，也不要立即开空调或是洗冷水澡，避免造成胃肠温度骤然下降，引起感冒、腹痛、消化不良等不适。运动后也要适当补充电解质，可以喝一些淡盐水。
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