经常膝盖酸软可能是由多种原因引起的。

1. 骨骼原因：女性在30岁以后可能开始出现髌骨软化，表现为膝盖酸软无力，这实际上是髌骨软骨的炎症。体重过大、活动量过大，尤其是爬山、爬楼，可能导致髌骨软骨面受到较大压力，反复磨损、退变，从而出现髌骨软化。
2. 肌肉原因：随着年龄增长，活动减少，肌肉可能不可避免地出现退化、萎缩，导致力量不够，活动时表现为膝关节周围酸软无力。
3. 神经原因：例如腰椎间盘突出、椎管狭窄等压迫坐骨神经，导致膝盖酸软无力，蹲下起身无力，行走力量不够。
4. 微量元素缺乏：特别是钙离子的缺乏，可能导致神经系统对肌肉的控制能力降低，出现肌肉痉挛的现象，一般表现为膝关节酸软乏力。
5. 剧烈运动：短时间内进行了过于剧烈运动，导致周围的肌肉组织出现了劳损。
6. 关节病变：如滑膜受到刺激后产生炎症，造成分泌液失调，从而形成积液，出现膝关节酸软无力的现象。

经常膝盖酸软可能是由多种原因引起的，可以采取针对性的预防和治疗措施。如补充钙质、适度锻炼、改善生活方式等，如果膝盖酸软症状持续加重，建议及时就医。