在月经期间，女性可以多吃一些含铁量高、富含优质蛋白、含有膳食纤维的食物，以帮助补充身体所需的营养，同时避免贫血和痛经的发生。
* **含铁量高的食物**：动物肝脏、牛肉、瘦肉等都是含铁量比较高的食物。
* **富含优质蛋白的食物**：牛奶、羊奶、鸡蛋等都是富含优质蛋白的食物。
* **含有膳食纤维的食物**：苹果、香蕉、白菜、胡萝卜等都是富含膳食纤维的食物。
此外，红糖、动物内脏、花生、木耳等也有利于补充气血。
在月经期间，女性也应该注意避免食用辛辣、油腻、生冷及其它过酸、过甜等刺激性食物，如辣条、火锅、麻辣烫、烧烤、冰淇淋、冷饮等，以防加重胃肠道负担，诱发痛经等不适。同时避免暴饮暴食，要适当的休息，注意腹部保暖。
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