喝凉开水的好处和坏处如下：

好处：

1. **补充水分**：适量喝凉开水能够为人体补充水分，参与人体新陈代谢，有利于将新陈代谢的废物排出体外。
2. **缓解口渴**：如果感到口渴，喝凉开水可以补充水分，缓解口渴症状。
3. **润滑作用**：适量喝凉开水能够补充体内液体，起到润滑作用，对关节和器官具有一定的好处。

坏处：

1. **尿频**：过量喝凉开水，会使尿量增加，导致排尿频繁的情况，从而可能会影响正常的工作或学习。
2. **疲劳困倦**：过量喝凉开水，会使人体的血容量增加，导致需氧量增加，从而可能会出现脑细胞缺氧的现象，出现容易疲劳困倦的情况。
3. **影响食欲**：过量喝凉开水可能会增加饱腹感，从而影响食欲，不利于人体各种营养物质的摄入。
4. **刺激胃肠道**：由于凉开水温度较低，如果大量喝，可能会刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等不适症状。
5. **加重体寒**：如果本身存在体寒的情况，长期喝凉开水可能会加重体寒的情况。

总的来说，适量喝凉开水对身体是有好处的，但是过量的话，会出现一些不良影响。建议根据实际情况控制饮水量，避免过量饮水。如有任何不适，请及时就医。