儿童个子矮，可以通过以下几种方式来帮助长高：
* 均衡饮食。饮食是影响儿童身高的重要因素之一。要确保儿童饮食均衡，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、钙、维生素等。
* 多吃富含蛋白质的食物。蛋白质是儿童生长发育的基础，儿童身体细胞的大量增殖及构成均需要蛋白质为原料。富含蛋白质的食物主要有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆腐皮和豆浆等豆制品，以及鸡胸肉、猪里脊肉、鱼肉、虾肉等动物的肉类。
* 多吃富含钙的食物。补钙不仅有助于儿童的骨骼生长，还可以满足人体对营养元素钙的需求。常见的富含钙的食品有羊奶、酸奶、牛奶、奶酪等奶制品，以及螃蟹、鲫鱼、紫菜、海菜等海鲜类食品。此外，虾皮、芝麻、酸奶等也是富含钙的食物。
* 多吃富含维生素的食物。维生素有促进长高的作用，其中维生素D的作用较为显著，其可有效增强儿童对于钙质的吸收和利用，因此有助于骨质形成，继而帮助长高。常见的含维生素D的食物有苹果、雪梨、火龙果、石榴等水果，以及土豆、胡萝卜、花菜等蔬菜。
* 适当吃激素类药物。在医生的指导下，儿童也可以适当吃一些激素类药物，如生长激素、性激素等，以帮助长高。但是需注意，这些药物需要在医生指导下服用，不可擅自使用。
* 保证充足的睡眠和适量的运动。除了饮食方面，保证充足的睡眠和适量的运动也是帮助儿童长高的重要因素。建议家长监督儿童每天保证足够的睡眠时间，并鼓励他们参加一些有利于身高增长的运动，如跳绳、篮球等。
最后，若儿童长期不长个，建议家长及时带儿童前往医院就诊，进行相关检查，明确病因后给予针对性处理和治疗。不可擅自用药，需遵循医嘱用药，避免造成不良后果。
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