膝关节手术后，可以采取以下锻炼方法来促进康复：

1. **踝泵训练**。取仰卧位，脚掌与床面保持90°，脚部先是用力上勾，然后再用力下踩，每个动作坚持3-5秒。也可以采取仰卧位，双腿向上勾起，双足与床面呈90°，再向下踩，如同踩刹车踏板一样，重复进行。
2. **股四头肌收缩训练**。取仰卧位，健侧腿弯曲，患侧腿伸直，患侧脚掌与床面呈90°，患侧绷紧大腿肌肉坚持3-5秒钟，再放松。
3. **膝关节被动屈伸训练**。在医生或家属的辅助下进行被动屈伸运动。
4. **主动屈膝屈髋训练**。当膝关节屈伸活动的幅度达到能让患者双手抱住膝盖下方时，可以自己进行屈膝、屈髋练习。训练动作要轻柔，每个动作保持3秒，每隔1小时做10下。
5. **直腿抬高锻炼**。仰卧位，将腿伸直放于床上，在大腿伸直且脚尖朝上的情况下，将腿抬离床面，抬高的角度与自己能抬高的角度最大为度，抬高后维持十秒钟再缓慢放下，重复此动作，直到大腿感到疲劳为止。
6. **膝关节的屈伸锻炼**。在给患者预防性应用止痛药后，一手扶踝部，一手扶腘窝处，被动屈膝90°或让患者坐于床沿，同法屈膝。

在锻炼时，注意强度需以患者可承受为前提，并且要在医生的指导下进行。不同的阶段有不同的锻炼方法，以上方法仅供参考，请根据具体情况调整并咨询医生。