很抱歉，无法提供自测肾阴虚还是阳虚的具体方法。
中医肾虚的两种分型，肾阴虚和肾阳虚，需要结合自身的症状、体征、舌苔、脉象等来进行辩证。肾阴虚会有头晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、腰膝酸痛,以及精泄梦遗、经少经闭等症状。可能伴有大便干结、小便短赤、舌红少苔、脉象细数。肾阳虚主要表现为腰膝酸软、身体浮肿、面色黧黑、畏寒肢冷、头目眩晕,以及阳痿早泄、宫寒不孕等症状。可能伴有久泻不止、完谷不化、小便频繁、小便清长、夜尿多、舌淡胖苔白、脉沉弱等情况。
如果对自己的健康状况有疑问，建议到正规医院，在中医医师指导下进行辩证。
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