缓解眼睛疼的方法有：

1. 进行眼珠运动法，头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2. 或者眨眼法，头向后仰并不停眨眼，使血液畅通，眼睛轻微疲劳时，只要做两到三次眨眼运动即可。
3. 也可以进行热冷敷交替法，一条毛巾浸入比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再用冷毛巾五分钟。
4. 做眼睛的眼保健操，中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟，然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下，可以有效缓解眼部疼痛的情况。
5. 看远看近法，看远方三分钟，再看手掌一到两分钟，然后再看远方，这样远近交替几次可以有效消除眼睛疼痛的情况。
6. 如果是因炎症导致的眼睛疼，可以局部滴用眼药。常见的麦粒肿出现眼睛疼，可以滴用抗生素类的眼药，如左氧氟沙星滴眼液等；巩膜炎导致的眼睛疼，需要滴糖皮质激素类及非甾体类的眼药，如妥布霉素地塞米松滴眼液等。

需要注意的是，以上提到的所有方法都是暂时性的缓解手段，如果眼睛疼痛持续或者严重，建议立刻就医寻求专业医生的建议和治疗方案。