益生菌对人体的作用很大，其十大功效具体如下：
1. 益生菌能改善由菌群失衡造成的便秘或腹泻症状。
2. 益生菌能产生抗菌的物质，增强自身免疫力。
3. 益生菌可降低人体的血清和胆固醇等。
4. 益生菌能促进体内免疫细胞的活性化。
5. 益生菌能与一些致病的病菌进行抗争，并在人体肠道上皮细胞中附着及形成屏蔽。
6. 益生菌能保持人体肠道面保护层的免疫、完整以及相应的调节作用。
7. 益生菌能改善体内抗生素所导致的肠道益菌数量的减少。
8. 益生菌能帮助稳定肠道菌相，去除肠道里面的病菌，从而降低人体患大肠癌的风险。
9. 益生菌能缓解孩子出现乳糖不耐受的症状，从而促进孩子肠道的消化和吸收能力。
10. 益生菌能促进宝宝对营养的吸收，还能促进酵素、维生素B和维生素B群等物质的产生。
总之，益生菌对人体的作用很大，我们需要维持肠道内的菌群平衡，从而保证身体的健康。
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