睡前可以帮助睡眠的事情有：
1. **泡脚**：促进脚底的血液循环，有利于新陈代谢，也可以缓解一天的疲乏。另外还可以在泡脚时刺激脚底的穴位，起到疏通经络的作用，并可达到改善睡眠的效果。
2. **运动**：睡前可以做舒缓活动，如瑜伽等，都可以起到安神的作用，从而帮助睡眠。但睡前不要做剧烈运动，否则会造成大脑兴奋性改变而导致失眠。
3. **改善睡眠环境**：睡前要保持环境的安静，减少噪音，还需要调整室内的光线，使其较暗，在安静和黑暗的环境中，可以促进大脑褪黑素的分泌，促进睡眠。另外还需要尽量使室内存在新鲜空气以及合适的温度，床上用品需要经常暴晒，保持干净、干燥，防止病原微生物的繁殖。
4. **调整睡眠时间**：建议在晚上11点钟之前睡觉，如果在晚上12点钟之后睡觉，大脑的兴奋性可能会发生改变，有可能导致睡眠质量下降、失眠等。
5. **喝牛奶**：比如喝温热的牛奶，可以补充色氨酸等，能够在一定程度上起到安神的作用。
总的来说，想要更好地入睡需要创造一个良好的睡眠环境、保持规律的作息习惯，并辅助一些睡前习惯来帮助进入深度睡眠。以上这些方法主要用来提高睡眠质量保持良好的作息习惯非常重要。
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