感到烦躁和想发疯可能是由于情绪不稳定或者遇到一些困难和挑战导致的。以下是一些建议，希望能帮助你处理这种情绪状态：
1. 允许自己感受情绪：不要抑制或压抑自己的情绪，而是允许自己感受到烦躁和愤怒。允许自己感受情绪是一种自我接纳的方式，有助于缓解情绪压力。
2. 找到根源：尝试找出导致你感到烦躁和愤怒的原因。是因为工作、家庭、财务或其他方面的问题吗？识别问题的根源有助于你更好地处理它们。
3. 寻求支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受，他们可以提供支持、理解和建议。如果觉得需要，也可以考虑咨询心理健康专业人士。
4. 放松身心：尝试进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松练习，以缓解情绪压力。另外，做一些让自己感到愉悦的事情，例如听音乐、看电影或阅读等。
5. 调整生活方式：确保你有足够的睡眠、健康的饮食和适度的运动。这些有助于保持身体和心理的平衡。
6. 寻找解决问题的方法：一旦你明确了问题的原因，尝试找到解决问题的方法。可以制定一个行动计划，逐步采取措施来解决困难。
7. 培养正面思维：尝试转变你的思维方式，从积极的角度看待事情。培养乐观的态度，并学会对自己说：“这只是一个暂时的挑战，我可以克服它。”
记住，每个人在面对困难和挑战时都会有情绪波动。重要的是学会管理情绪并寻找适当的支持来度过这些时刻。如果你感到情绪持续影响到日常生活，并且自己无法处理，请考虑寻求专业的心理健康帮助。
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