当心态崩了的时候，可以尝试以下方法来调节自己：
* 承认事情已经发生。不要回避，事情既然已经发生，已经成为了事实，那就承认事实。
* 找到问题的解决方案。对于存在的问题，尝试找到具体的解决策略，而不是被情绪所左右。
* 与他人分享。和亲朋好友分享你的困扰和感受，获得他们的理解和支持，这有助于缓解内心的压力和焦虑。
* 关注身体健康。保持健康的饮食习惯，适度运动，保证充足的睡眠，这些都有助于调整心态。
* 找到自己的兴趣爱好。做自己喜欢的事情，有助于转移注意力，调整心态。
* 寻求专业帮助。如果心态问题持续存在或影响到日常生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。
通过这些方法，可以帮助自己从心态崩了的状态中逐渐调整过来。每个人的情况都不一样，可能需要不断地尝试和调整，才能找到最适合自己的方法。
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