以下是一些可以帮助睡眠的茶：
1. **薰衣草茶**：具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对于失眠、入睡困难等人群，可以尝试喝薰衣草茶，可以缓解因情绪紧张、焦虑导致的失眠症状。
2. **淡竹叶茶**：具有清心除烦的作用，对于心烦导致的失眠有很好的缓解作用。可以将淡竹叶和灯芯草一起煮茶喝，清热除烦、安神助眠的效果会更好。
3. **百合茶**：具有安神、镇静的作用，可以有效缓解压力大导致的失眠症状。在冲泡百合茶的时候加入少许龙眼，还可以调理气血，使助眠的效果更好，有效提高睡眠质量。
4. **柏子仁茶**：具有养心安神的作用，对心烦导致的失眠多梦具有很好的缓解作用。失眠的人群可以将柏子仁炒香后泡茶喝，对失眠、盗汗、血虚心悸都有很好的缓解作用。
5. **琥珀茶**：具有定惊安神的作用，可以用来治疗烦躁不安引起的失眠多梦等症状。琥珀既可以单独泡茶喝，也可以和首乌藤、酸枣仁等中药配伍泡茶喝，安神助眠的效果是非常不错的。
6. **红枣枸杞茶**：红枣和枸杞都有“补气血、养肝明目”之功效，可缓解疲劳，促进睡眠。
7. **玫瑰花茶**：有一定的镇静作用，能够缓解神经压力，促进睡眠。同时，柠檬和薄荷的味道清新怡人，能够缓解压力，帮助睡眠 。
需要注意的是，对于失眠群体，除了选择适合的茶种外，还需要注意起居规律，保证充足的锻炼和适当的饮食营养，同时要避免饮食中的刺激性食物，如辛辣食品、浓茶、咖啡等，以免影响睡眠。
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