按照中国的体重指数（BMI）计算，155厘米身高的人的标准体重应该是50公斤左右。如果您的体重是130斤，那么您的BMI指数为26，属于超重，但不一定是肥胖。
如果您对自己的体重感到不满意，可以考虑以下方法来减轻体重：
1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入量，以控制热量摄入。
2. 增加运动量：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等，以增加热量消耗。
3. 合理安排饮食时间：每天定时进食，避免饥饿和暴饮暴食。
4. 多喝水：多喝水有助于代谢废物和促进脂肪燃烧。
5. 睡眠充足：睡眠充足可以减少压力和焦虑，有助于身体新陈代谢。
6. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟容易导致身体内分泌水平紊乱，抑制身体消耗脂肪，并对健康造成损害。
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