血管里的垃圾主要通过以下途径排出体外：
1. 首先，患者要注意平时的饮食，以清淡饮食为主，避免长时间大量食用高胆固醇、高脂肪的食物。可以多吃苹果、菠菜、柠檬、橙子、秋葵等以清血管垃圾。
2. 其次，可以口服他汀类的药物以降血脂、稳定斑块治疗，来清除血管内胆固醇和血脂。
3. 再有，平时要注意适当的增加运动量，对清除血管垃圾和保持血管的弹性有良好的效果。
4. 此外，血管垃圾经由肝脏解毒而成，把血管垃圾形成对人体损害比较小的物质，通过泌尿系统的肾小球、肾小管形成尿液排出到体外，少部分的血管垃圾会被身体代谢，然后经过汗腺排泄出来。
综上，通过饮食调整、药物治疗、运动等多种方式，可以帮助清除血管内的垃圾，建议在医生的指导下进行。
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