要美白全身，可以参考以下建议：

1. **保持快乐的心情**。保持轻松的心情可以令肌肤在最佳的状态下汲取养分，有助于全身美白。
2. **注意生活习惯**。远离烟酒的刺激，戒食辛辣。在公共场所注意躲避烟尘、有害气体对肌肤的伤害。在室内种植绿色植物，保持室内洁净、通风，含氧量高的空气是肌肤的最爱。
3. **舒缓紧绷的身心**。生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
4. **正确使用美白护肤品**。选择含有美白成分如维生素C、熊果苷、酵素等)的护肤产品，涂抹在身体的各个部位，可以有效地淡化黑色素，让肌肤更加白皙。
5. **防晒**。紫外线是导致黑色素沉淀的主要原因，所以需要使用防晒产品来减少紫外线的伤害。要尽量避免日照强烈时出门，擦防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。
6. **改善饮食**。多食用富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素等的食物，可以有助于淡化黑色素，让肌肤更加白皙。
7. **定期泡澡**。泡澡可以促进血液循环、新陈代谢，有助于肌肤更加白皙。也可以使用美白身体膜：使用美白身体膜可以紧紧地包裹肌肤，促进肌肤吸收营养，有助于淡化黑色素，让肌肤更加白皙

总的来说，要美白全身，需要注意生活习惯，吃营养丰富的食物，或者使用美白护肤品，以及防晒等护肤步骤。同时保持快乐的心情，注意舒缓身心压力也对美白全身有帮助。