在炎热的天气，建议适量饮用以下几种茶：

* **花茶类**。包括菊花茶、桂花茶、金银花等，花茶中富含丰富的营养物质，具有清热降火的作用，可补充身体需要的水分，对长期盯着电脑工作的人群出现眼睛干涩、疲劳等症状也能起到一定的缓解效果。
* **水果茶类**。如山楂茶、西瓜茶、柠檬茶等，这些水果茶可以起到缓解口渴的效果，让人感觉到凉爽，起到消热、消暑的效果。
* **中药茶类**。如西洋参、胖大海等，西洋参具有滋阴补气、宁神益智，清热生津的作用，而胖大海中富含的胖大海素、多糖类，以及脂肪酸等营养物质也可以帮助降火，同时起到降燥、解暑的作用。
* **普洱茶**。普洱分生茶和熟茶，生茶茶性寒凉，具有清热解暑，清热止渴的作用，最宜在夏季饮用；熟茶性温热，夏季大量饮用容易上火。

需注意，尽管这些茶在热天饮用比较合适，但不论哪类茶都需要适量饮用，不可一次性过多饮用，以免引起身体不适。另外，如果您有脾胃虚寒、胃阴不足等问题，则不宜饮用上面的普洱茶和黄茶。