二次长高的科学方法包括以下步骤：
1. 调整作息：养成良好的作息习惯，包括早睡早起，以促进身体的生长发育。
2. 合理饮食：确保营养均衡，多吃水果和蔬菜，避免过度偏食和挑食。
3. 补钙：如果身体出现缺钙的情况，可以咨询医生，适当服用钙片，促进骨骼生长。
以上步骤仅供参考，建议咨询专业医生了解具体的方法。
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