月经不协调可以通过以下方法调整回来：
1. **调整饮食习惯**：月经不调的女性应避免生冷、辛辣、油炸等刺激性食物的进食，同时要多吃绿色蔬菜和水果，可能有助于缓解月经不调。
2. **规律作息**：月经不调的女性应保证充足的睡眠和休息，避免长时间熬夜，这可能有助于在一定程度上促进月经恢复。
3. **药物治疗**：如果月经不调是由雌激素、孕激素分泌不足引起的，女性可以在医生的指导下使用复方戊酸雌二醇片、复方左炔诺孕酮片等药物治疗。
4. **生活调理**：保持充足的睡眠与休息，早睡早起，避免熬夜，注意劳逸结合，也可以适当进行体育运动。同时，需要保持饮食清淡，尽量避免吃肥肉、辣椒等油腻、辛辣的食物。
如果问题比较严重或持续时间较长，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在潜在的健康问题，并根据具体情况制定治疗方案。
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