手淫多了早射是一种常见的现象，不需要过度担心。但是，如果这种情况持续存在或影响生活质量，建议采取以下措施：
1. 减少手淫频率：适当减少手淫的次数可以缓解早射症状。建议每周不要超过一次，以避免对身体造成过大负担。
2. 加强锻炼：适当的体育锻炼可以提高身体素质和性能力，如跑步、游泳等。
3. 调整生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，饮食均衡，避免过度劳累等都可以改善身体状况，减轻早射症状。
4. 寻求医疗帮助：如果早射症状严重，影响到性生活或者心理状态，可以考虑就医咨询，接受专业医生的建议和治疗。
总之，不必过于担忧手淫过多导致的早射问题，通过合理的措施和心态调整，大多数情况下是可以得到有效缓解的。
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