嘴里上颚疼痛可能有以下原因：

1. 上呼吸道感染或轻微的病毒感染，如感冒等。
2. 上颚炎或口腔溃疡，后者可能是由于维生素C、维生素E、铁和硒等营养物质摄入不足，或者经常吃辛辣、烫口或腌制食物所致。
3. 鼻窦炎，特别是上颌窦炎，因为上颌窦位于上颚后面，当它受到感染或发生炎症时，就可能导致上颚疼痛。
4. 缺乏维生素和矿物质，比如维生素B群、维生素C、锌等，这些也会导致口腔溃疡、上颚疼痛。
5. 其他系统性疾病引起，如心血管疾病、糖尿病、血液疾病、自身免疫系统疾病等也可能引起口腔内炎症、牙龈炎等，从而引发上颚疼痛。

针对以上情况，可以采取以下措施缓解：

1. 休息、保暖和喝温开水，以及避免辛辣、烫口食物，可适当服用六神丸、咽炎片、清火片等药物辅助治疗。
2. 如果症状严重或伴有其他症状，如发热、肿胀、溃疡等，建议及时就医检查。
3. 对于鼻窦炎或上颌窦炎引起的上颚疼痛，可以采取药物治疗和手术治疗等方法。
4. 针对缺乏维生素和矿物质的情况，可以通过摄入适量的营养物质进行补充。
5. 对于其他系统性疾病引起的上颚疼痛，应积极治疗原发病。

以上内容仅供参考，具体应结合医生的诊断与治疗建议来综合判断。