运动可以促进身体的发育和长高，以下是一些具体的运动长高方法：

1. 跳跃：跳跃是一种能够刺激骨骼生长的运动方式，可以进行自由的跳跃练习。
2. 摸高：摸高可以拉伸韧带和肌肉，加速骨骼生长，可以每日跳起摸高200次以上。
3. 游泳：游泳是一种对全身关节都有好处的运动，可以增强心肺功能和协调能力。
4. 骑自行车：骑自行车可以锻炼下肢肌肉和关节，有助于膝盖后骨的发育。
5. 瑜伽：瑜伽可以增强身体柔韧性和平衡能力，有助于促进身体的生长发育。
6. 篮球：打篮球可以拉伸韧带和肌肉，促进膝盖后骨的发育。

同时，除了运动之外，还应该注意以下方面：

1. 饮食：饮食中要保证有充分的蛋白质和钙质等营养物质的摄入，有助于身体的生长发育。
2. 睡眠：睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其是在深度睡眠时，所以早睡早起有助于身体的生长发育。
3. 晒太阳：晒太阳可以帮助身体合成维生素D，有助于钙的吸收和利用，促进骨骼生长。

总的来说，要想通过运动来长高，需要做好全面的锻炼计划，同时要注意营养的摄入和睡眠管理，并多进行户外活动以增加阳光的摄入量。以上信息仅供参考，如有需要建议咨询医生或专业的生长发育专家。