当你的腰部两侧出现疼痛时，可以采取以下步骤来处理：
1. 休息：首先，你需要卧床休息，避免过度活动，以免加重疼痛症状。
2. 热敷或冷敷：在腰疼初期，可以使用冰敷，以减轻肿胀和疼痛。但若肌肉已经出现损伤或炎症，热敷可能会更加有效。
3. 使用药物：可以口服一些镇痛药，如布洛芬等，以缓解疼痛。另外，也可以在腰部外用一些活血化瘀、跌打损伤的膏药。
4. 练习放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，有助于缓解疼痛和压力。
5. 调整日常生活：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。同时，避免过度劳累和剧烈运动。
6. 就医咨询：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议尽快就医咨询，以确定疼痛的原因并得到更进一步的治疗。
总的来说，当你的腰部两侧出现疼痛时，可以先采取以上措施进行缓解。但如果疼痛持续不减或者症状加重，请尽快就医咨询，以确定具体的原因并得到有效的治疗。
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