在减肥方面，黑玉米和黄玉米的效果相差不大。它们都含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，而且热量相对较低，可以作为减肥期间的良好补充。具体来说：
1. 膳食纤维：黑玉米和黄玉米都含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有助于清除体内废物和减少脂肪堆积。
2. 矿物质和维生素：它们都含有多种矿物质和维生素，对身体健康有益，特别是对眼睛和神经系统。
3. 热量：它们的热量相对较低，可以作为减肥期间的良好补充，但也要注意摄入的总能量，避免一次性摄入过多。
总的来说，选择黑玉米还是黄玉米主要取决于个人口味和偏好，两者在减肥效果上并无显著差异。同时，除了控制饮食，还应当配合适当的运动和锻炼，以达到最佳的减肥效果。在减肥过程中如有任何不适，建议及时就医。
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