在男性提肛壮阳训练法中，主要包括了夹肛提气法和提肛仰卧法。
1. 夹肛提气法：缓慢提起肛门，在深吸气后保持5秒左右，再缓慢放松，反复做20次是1组，每天可以做2-3组。这个动作主要是通过提肛运动来促进局部的血液循环，增加局部的肌肉收缩能力，从而提高性功能。
2. 提肛仰卧法：取仰卧位，操作者双膝弯曲，张开臀部，双手在小腹下方，同时用前臂将会阴部抬起，保持5-10秒，然后放松，再做下一次同样的动作。这个动作可以增加盆底肌肉的收缩能力，改善局部的血液循环，有利于恢复男性正常的性功能。
建议在专业人士指导下进行此类训练。
导航
