排湿气寒气的方法有多种，以下提供四种方式：

1. 饮食：食用具有利湿作用的食材，如红小豆、薏米、莲子、山药、茯苓等，也可以用玉米须煮水喝，因为玉米须有很好的利尿效果。另外，适当食用冬瓜、绿豆、海带等食物也是不错的选择。
2. 运动：运动可以激发人体阳气，促进五脏六腑的代谢功能，加速湿气排泄。具体的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太极、跳舞等，改善气血循环，加快血液代谢。
3. 药物：湿气主要指内湿，与人体脾运化水湿的功能下降有关。故可通过服用具有健脾作用的药物，达到调理湿邪过重的目的，比如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等。
4. 艾灸或拔罐：这两种方式都有助于祛湿排寒，艾灸可以通过温热刺激，促进机体新陈代谢，从而祛湿；拔罐可以通经活络、活血化瘀，也可以散寒祛湿。

需要注意的是，以上方法只是提供参考，具体应用需要结合个人情况，在合适的情况下进行选择。另外，如果体内湿气过重，通过食疗和运动不能起到良好效果，建议及时在医生的指导下服用药物或者进行艾灸拔罐等治疗。