经期可以适当地进行运动，但是需要注意的是，月经期属于特殊生理期，这段时间抵抗力相对比较低，因此不能做剧烈的运动。以下是一些适合月经期的运动：
* 散步。相对于其他剧烈运动来说，散步是一项很好的有氧运动，适当散步对月经期的女性不会造成经量增多或减少、月经周期改变等影响。
* 瑜伽。在例假期间做瑜伽能够加速血液循环，从而缓解盆腔充血的症状，减轻盆腔的负担，同时也有可能会缓解痛经、小腹下坠感等症状。
* 打太极拳。太极也属于一项比较温和的有氧运动，例假期间的女性应当避免剧烈运动，例如立定跳远、仰卧起坐、赛跑等容易引起腹压增高的运动，避免引起出血量增多。而太极相对来说比较安全，也属于适合例假期间的运动。
在月经期，最好可以散散步，一般是问题不大的。适当的运动，时间也不要太长，15-30分钟相对比较合适。如果有出现不适的情况下，需要考虑随时停止。月经期运动，也要根据每个人的具体情况，来针对性的选择运动来进行。
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