两眼干涩的缓解方法有以下几种：

1. **保证良好作息**：保持足够的睡眠，尽量避免熬夜，建立规律的作息习惯。这样可以调整内分泌，减少干眼症状。
2. **改善居家环境**：在天气寒冷的时候，使用空调要注意定时开窗通风，保持室内空气流通。同时，可以在室内使用空气净化器和加湿器，改善空气质量，预防干眼发生。
3. **合理膳食**：注意饮食平衡，多食用富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、胡萝卜、菠菜、南瓜等，少吃重油、重辣、重口味食品，少喝茶、咖啡及碳酸饮料。
4. **健康用眼**：合理使用电子产品，如手机和电脑等，遵循“20-20-20”原则：每看屏幕20分钟后，抬头眺望20英尺（约6米）远的地方至少20秒以上。如果感到眼睛干涩，也可以尝试用热毛巾热敷10分钟，或者用40℃左右的水蒸气熏眼。
5. **打呵欠**：打哈欠可以刺激眼泪的分泌，从而滋润眼睛。如果眼泪分泌不足，也可以口含酸梅刺激眼泪分泌。但注意不要过度流泪，避免对眼睛造成伤害。
6. **梳头按摩法**：用手指从头发前面开始往后按摩，然后再从左到右按摩，这有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩。

如果这些方法不能有效缓解症状，建议及时就医，寻求医生的帮助和治疗。