下牙一排牙龈都肿了，疼，可能是以下原因导致：

1. 牙龈本身的炎症：由于多种偶然因素，如受凉，吃刺激性食物等，可能引起牙龈的炎症。牙龈会出现肿起、发红、发热、以及疼痛等症状。针对这种情况，患者自身应注意保暖，尽量不要再食用刺激性食物，如果红肿的症状明显且持续，可以遵医嘱使用吲哚美辛、布洛芬进行止痛消炎治疗。
2. 牙结石：口腔正常咀嚼食物会有矿物质的沉淀，长年累月积累再加上不注意口腔清洁就会引起牙结石。针对这种情况，可以进行洗牙以清洁口腔。除此之外，在平时日常刷牙时还需要注意刷牙习惯，尽量使用上下刷牙的刷牙手法，牙膏也尽量选用不含氟成分的牙膏。
3. 服用特殊药物：服用过特殊药物，如苯妥英钠等，也可能导致牙龈肿起。针对这种情况，患者应该停药观察治疗。
4. 饮食不佳：若是经常吃生冷、寒凉、辛辣刺激的食物,可能会刺激牙龈黏膜,从而出现局部发红、疼痛等现象。建议患者改变不良的饮食结构,多吃清淡易消化的食物,避免吃生冷寒凉、辛辣刺激的食物。
5. 牙龈炎或者牙周炎：如果平时不注意口腔卫生,可能会导致牙菌斑侵蚀牙龈部位诱发牙龈炎，会出现牙龈出血、牙龈颜色异常、牙龈外形改变等症状。如果没有积极配合医生治疗,可能会导致炎症扩散至下牙龈,出现疼痛、红肿等现象；如果平时不注意牙齿卫生,可能会形成较多的牙结石,长期以往容易形成牙周炎,会出现牙龈红肿、牙齿松动、牙龈萎缩等症状。针对这种情况，患者可以遵医嘱口服阿莫西林胶囊、头孢拉定胶囊、甲硝唑片、青霉素V钾片等药物进行改善，同时还要注意口腔卫生，勤刷牙，勤漱口。

以上信息仅供参考，请及时就医，以医生的诊断为准，并积极配合医生的治疗。