皮肤晒红疼痛有以下几种缓解方法：
1. 冷敷：使用热毛巾包住冰块，对局部进行冷敷，能够降低皮肤表面的温度以及闭合扩张的毛细血管，缓解红肿疼痛。
2. 药物治疗：可以在医生的指导下，局部涂抹芦荟胶、氧化锌软膏、炉甘石洗剂等药物，能够起到修复皮肤的作用，加速皮肤的恢复。
3. 日常护理：保持皮肤清洁卫生，不要用手抓挠，洗澡的时候也要注意控制好水温，减少对皮肤的刺激。可以外出时一定要做好防晒措施，比如打伞、戴帽子等，能够预防晒伤。
如果症状严重或长时间不能缓解，建议及时就医。
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