**一级高血压患者在医生的指导下进行科学有效的锻炼，是可以降下来的**。
有规律的体育锻炼不仅可以使体重下降，还可以提高心肺功能，改善高血压。体育锻炼的方式有很多，最常见的是做有氧运动，比如走路、慢跑、游泳等，每周建议锻炼两到三次，锻炼最少要半小时以上。根据自身情况进行适当的体育锻炼，量力而行、循序渐进。若在锻炼的过程中出现身体不适，应当减少运动量。
除了锻炼，一级高血压患者也要注意饮食调理，做到低盐低脂，清淡饮食，添加适量优质蛋白质、注重钙和钾的补充、多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物，少吃腌制食品，不要饮酒、抽烟，避免熬夜和过度紧张。定期监测血压，要及时与医生沟通，规范治疗，避免引起并发症。
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