想要快速拉出大便，可以参考以下建议：
1. 开塞露：如果出现了便秘的情况，排便比较困难，可以使用开塞露治疗。开塞露可起到软化大便的作用，刺激肠壁反射性地引起排便反应，同时具有润滑的作用，可以促进大便快速排出。
2. 改善饮食：除此之外还需要注意个人饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃一些富含维生素的水果，比如火龙果、香蕉、猕猴桃等，这些水果能够起到正常通便的作用，有助于改善便秘，帮助排便。另外，每天保证足够的水分摄入也有助于软化粪便，促进排便。
3. 运动锻炼：在平时需要多进行运动锻炼，通过运动锻炼，能够促进胃肠道蠕动，可以快速地帮助分解排出。
4. 腹部按摩：可以每天进行2～3次腹部按摩，每次约5～10分钟。按摩方法是仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。
5. 控腿：躺在床上，两条腿紧贴在墙壁上，大腿与床面成直角的控腿。这种姿势平均一天二三十分钟。
以上方法仅供参考。如果便秘持续时间较长或症状严重，建议及时就医。
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