湿气重的人可以通过以下方法来排除湿气：

1. 调整饮食：可以适当吃温和、干燥、有营养的食物，比如蚕豆、鲫鱼、冬瓜、黄瓜等，这些食物含水分比较多，有利于使体内的湿气随着尿液排出体外。同时也可以适当吃莲子、红豆、薏仁等食物，可以起到健脾除湿的作用。避免食用辣椒、洋葱等辛辣刺激性食物，以免影响脾胃功能，不利于排湿。
2. 适当运动：在日常生活中适当运动，如跳绳、游泳、跑步、登山等，可以升举自身阳气，使湿气随着汗液排出体外。
3. 中药调理：可以使用秦艽、防己、威灵仙等中药祛风散寒除湿，或者使用黄芪、白术、苍术等中药健脾健胃、利水渗湿，从而起到排湿的作用。但是这需要在医生的指导下使用，注意药物的副作用。
4. 拔罐：拔罐是一种中医外治疗法，具有祛风除湿、温经散寒，活血化瘀的作用，可以改善湿气重的现象。但是这需要在正规的中医馆或者医院进行，避免发生意外。
5. 艾灸：是点燃用艾叶制成的艾条或者艾柱，对人体的特定部位进行熏灼，达到预防和治疗疾病的目的。体内湿气重的患者，通过艾灸治疗可达到健脾祛湿、温中散寒的作用，可化除体内的湿气。但是这需要在专业的中医医生指导下进行，以免发生意外。

总之，排除湿气需要综合多种方法，需要在医生的指导下进行。同时也要注意保持清淡饮食，避免长期处于潮湿、阴冷的环境中。